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为什么经常做梦:经常做梦可能由生理机制、精神心理因素、身体疲劳与压力、身体疾病、睡眠环境变化、睡眠姿势和营养缺乏等多种因素引起

时间:2024-10-18 09:59:25阅读:

为什么经常做梦

经常做梦可能由多种因素引起。

大脑的生理机制

当人们入睡以后,有一小部分脑细胞仍在活动,这是梦的生理基础。睡眠中有一个时期叫做快速眼动期(REM),此时身体处于最活跃的状态,呼吸和心率都会变快,同时我们也容易做梦。在这个阶段,我们的大脑活动会像我们清醒时一样高,甚至更高。在快速眼动期阶段中,我们的眼睛也会快速地在眼眶中来回移动。

梦大多发生在睡眠周期中的快速眼动期

精神心理因素

不良情绪:精神过度紧张或长时间焦虑、抑郁等,可能出现多思、老是做梦、入睡困难的症状。此外,也与睡前过于兴奋、恐惧等有关,需及时进行调整。

心理负担过重:比如白天内心总在思索某件事情,这件事在睡眠过程中也将反复出现。

精神过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪,以及心理负担过重都可能导致经常做梦

身体疲劳与压力

过度劳累:白天进行重体力劳动、剧烈运动等,夜间睡觉是也可出现老是做梦。

压力过大:工作、学习、人际关系等压力过大可能会导致反复做梦。

白天的过度劳累和过大的生活压力会引发经常做梦的情况

身体疾病

一些身体不适或疾病,如胃痛、头痛、心脏疾病等也可能导致反复做梦。

有些人会因为疾病,如肾虚、气血亏虚等,从中医角度来看,这就是体内阴阳之气不平衡的表现,都会使人晚上睡觉容易做梦。

某些身体疾病和体内阴阳之气不平衡可能导致经常做梦

睡眠环境变化

突然更换睡眠环境,容易让人产生不适应的感觉,进而导致失眠多梦。一般对新环境适应后,做梦的现象就会变少。

睡眠环境的突然改变可能引起经常做梦

睡眠姿势

有的人睡觉几分钟就得换一种姿势,否则会觉得不舒服。这些也可能导致他们入睡后会多梦。

不良的睡眠姿势可能造成多梦

营养缺乏

如果体内缺乏维生素,比如当人体缺乏维生素 B6 时,就会容易产生疲劳感,导致失眠多梦。

体内维生素的缺乏可能引发多梦

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