一、生理因素导致脑子静不下来睡不着
生理因素是晚上睡不着觉脑子静不下来的一个重要原因。从中医的角度来看，入睡难可能是肝郁，睡不着可能是心火旺。比如那些思想包袱重、责任心重、爱操心、有点事就容易上心的人，可能会出现入睡特别困难的情况，他们可能10点就上床了，但真正入睡时间是12点，这属于肝郁气滞型失眠 。而心肝火旺型的人，平时生活里很容易生气，性格急躁易怒，常会有目赤口苦，大便干结，舌红苔黄的症状，这类人可能会整晚睡不着 。
在西医看来，大脑中的神经调节机制出现问题也会影响睡眠。大脑中有多个区域和神经递质参与睡眠 - 觉醒的调节，如去甲肾上腺素能、多巴胺能、胆碱能和食欲素能系统等，如果这些系统的平衡被打破，就可能导致睡眠障碍。例如，当人体处于压力状态下时，会分泌一些激素，这些激素可能影响神经递质的平衡，进而影响睡眠。另外，随着清醒时间的延长，睡眠压力逐渐增加；随着睡眠的进行，睡眠压力被逐渐清除。如果昼夜节律失调，例如经常倒时差或者作息不规律，使得褪黑素分泌紊乱，也会影响入睡和睡眠质量，因为昼夜节律主要由褪黑素介导 。
二、心理因素致使脑子无法平静难以入眠
心理因素在晚上睡不着觉脑子静不下来这个问题中占据很大比重。压力与焦虑是极为常见的影响睡眠的心理因素。现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、经济压力、人际关系压力等。当这些压力在脑海中不断盘旋时，就容易导致入睡困难。例如，很多人在面临工作上的重要项目或者考核时，会在晚上睡觉时脑子里不断思考应对方案，难以平静下来入睡 。
还有一种情况是强迫思考症，这也是心理因素的一种表现。一些人在睡前会不由自主地去想很多事情，想停也停不了，就像脑子里在放电影一样，各种见过没见过的场景混乱无章地出现，念头纷乱。比如会想今天我的工作都干了什么，干得对不对，有没有落下什么，和人说话的时候有没有纰漏，他对我有没有意见等。这种强迫思考可能源于习惯性模式，习惯于用思考来解决问题，更相信逻辑、分析，或者是试图用强迫思考洗刷担心焦虑，潜意识中充满了对各种事情的担心，从而导致在晚上睡觉的时候脑子也放松不下来 。
另外，长期处于抑郁情绪中的人也容易出现睡眠问题。抑郁的人可能会陷入消极的思维循环中，在夜晚这种情绪可能会更加明显，脑海中可能会不断回忆起一些不愉快的经历或者对未来感到悲观绝望，从而导致脑子静不下来睡不着觉 。
三、环境因素引发大脑兴奋难以入睡
环境因素对睡眠的影响不容小觑。如果睡眠环境不佳，大脑就难以平静下来进入睡眠状态。例如噪音，当周围环境噪音超过35分贝时人就难以入睡，40分贝的噪声能惊醒5%睡着的人，70分贝的噪声能惊醒30%的熟睡者。像居住在靠近马路或者嘈杂工地附近的人，晚上可能会被车辆行驶声、机器轰鸣声等干扰，导致大脑一直处于警觉状态，难以入眠 。
光线也是一个重要因素，过强的光线会刺激眼睛，向大脑传递兴奋信号。如果卧室的窗帘遮光性不好，夜晚的路灯或者月光透进来，可能会影响入睡。另外，温度不合适也会影响睡眠。科学研究发现，32℃左右的被窝温度，可以令人快速入睡，如果被窝温度过高或者过低，身体会感觉不舒服，大脑会接收到这种不舒服的信号，从而难以平静下来。例如在炎热的夏天没有空调的情况下，或者寒冷的冬天被子不够保暖时，都可能会因为温度问题而睡不着觉 。
四、生活习惯造成晚上脑子不静睡不着
不良的生活习惯会对睡眠产生负面影响，从而导致晚上睡不着觉脑子静不下来。饮食习惯方面，如果晚上饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶或者一些功能性饮料，咖啡因会刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统，让人长时间处于清醒状态，导致失眠。晚餐吃得过晚或过饱也会影响睡眠，因为胃肠在消化食物时需要血液供应，会导致大脑相对供血不足，而且胃肠的蠕动和消化过程可能会向大脑发送信号，干扰大脑的平静。例如有些人晚上吃了大量油腻、不易消化的食物，或者在睡前吃东西，就容易出现入睡困难的情况 。
运动习惯也与睡眠有关。虽然适度运动有助于睡眠，但如果在晚上进行剧烈运动，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢，使人的情绪处于高度亢奋的状态，加上交感神经过度兴奋，会导致失眠。而且如果运动量过大，超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，同样会影响睡眠。比如有些人在晚上9点之后还进行跑步、打球等剧烈运动，之后就会发现入睡困难，脑子静不下来 。
作息不规律也是一个重要原因，长期熬夜或者白天睡眠时间过长都会打乱人体的生物钟。生物钟被打乱后，身体和大脑不知道何时该进入睡眠状态，何时该清醒，从而导致晚上入睡困难。例如一些经常上夜班的人，他们的作息与正常的昼夜节律相反，在转为白天休息时，可能会因为生物钟的影响而难以入睡，脑子也无法平静下来 。