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人活着为什么这么累:人活着感到累的原因多方面,包括心理、环境、生活方式等

时间:2024-10-12 10:20:11阅读:

人活着感到累的原因

人活着感到累的原因是多方面的。首先,从心理层面来看,很多时候是因为没能处理好与自己的关系。对事情过于敏感,内心容易产生冲突,一点风吹草动就会激起情绪上的波澜,导致精神内耗严重。比如,同事无意间的一个眼神、朋友不经意的一句话,都可能让自己纠结半天,在敏感和讨好中委屈自己。

其次,总是活在他人的眼光里,过于在意别人的看法和评价,为了满足他人的期待而压抑自己的真实需求,从而感到痛苦和疲惫。

再者,对过去的事情后悔不已,反复懊悔曾经做过或没做的事,让自己陷入无尽的精神消耗中。

另外,苛求完美也是导致活得累的重要原因。无论是对自己高标准、严要求,还是对别人要求过多,不允许有一点错误,都容易让自己在追求完美的道路上精疲力竭。

还有,思虑过度也会让人疲惫不堪。原本简单的事情,因为想太多而变得复杂,自寻烦恼,消耗了大量的精力。

消极的心态同样会加重疲惫感。面对问题时总是陷入悲观和失败的阴影中,负面的小问题引发负面情绪,进而放大问题,让一点小事变成灾难。

给自己设限也是一个因素。因为不是专业出身或还是新人,就放弃梦想或不敢争取机会,遇到困难就退缩,遇到机遇就错失,最终让自己陷入困境。

反复犹豫也会导致一事无成。在做与不做之间纠结,浪费了时间和精力,却没有实际行动。

自我攻击也是内耗的重要原因。对自己不满意,挑三拣四,无法接纳自己,注定很难获得快乐。

最后,拖延的习惯会让人陷入焦虑和紧张的情绪中,事情越积越多,压力越来越大。

如何缓解活着的疲惫感

要缓解活着的疲惫感,可以尝试以下方法:

积极思考:当感到焦虑时,有意识地回忆生命中快乐的时刻,给自己一些时间,让心情恢复平静甚至振奋。但如果长期感到精疲力竭,可能是身体原因,需要看医生。

规律饮食:每天在大约同一时间吃主餐,让身体的生物钟适应,这样身体会提前做好准备,释放胰岛素,从而让你更有能量,感觉更清醒。同时,要注意饮食的均衡,避免过度依赖咖啡因。

合理休息:按照人类约 90 分钟的内置节奏,定期短暂休息,每 90 分钟休息三到五分钟,偶尔休息较长时间。休息时可以通过吃健康的食物、拥抱他人、和宠物玩耍等方式补充能量,还要注意多喝水,保持尿液呈淡柠檬水的颜色。

听音乐:音乐有助于对抗身体和精神疲劳,当节奏达到每分钟 120 拍时,能激发人的活力。在办公室工作时,可以选择无歌词的音乐,音量控制在 60 - 65 分贝。

进行中高强度运动:每天进行三到四次一分钟的“剧烈间歇性体育活动”,如爬楼梯、快速行走或提着沉重的购物袋行走等,有助于改善睡眠,消除失眠对健康的危害,即使睡眠质量未改善,锻炼也有益处。

哼唱:通过鼻腔哼唱能产生一氧化氮,具有防腐、抗病毒和抗炎作用,有助于减少疲劳感。

调整环境:根据自己对干扰的屏蔽能力,优化工作和生活环境,减少疲劳感。对于能够自动过滤干扰的人,杂乱的环境可能会刺激思维;而对于无法自动过滤干扰的人,杂乱的环境可能会让人疲倦。

社交:社交能够影响人的疲劳程度,适当的社交活动,如午餐约会、八卦聊天等,可以减少社会孤立带来的能量降低和疲劳增加。

此外,还可以通过深呼吸来缓解压力和紧张。坐直身体,鼻孔吸气 4 秒,屏住呼吸 3 秒,呼气 1 秒,该动作反复进行,持续 10 分钟。

不同人群对活着累的看法

当代年轻人中,存在“空心病”的现象,有人觉得自己像一具空壳,多年来都感到活着没什么意思,选择结束生命。

也有人觉得总是看到“活着为什么这么累、人为什么要活着”这样的提问充满负能量,看多了就不想再看到了。

还有人探究人类活得累的原因,认为人总是选择做太多让自己疲惫不堪,背后的原因值得深思。

心理学角度分析人活着累的根源

从心理学角度来看,人活着累主要源于以下三种看不见的思维模式:

缺乏从容面对的心态:活得累的人通常过于谨小慎微,总是怕这怕那。比如看到日本发生地震就紧张得夜不能寐,而真正聪慧的人懂得事情的发生是有概率的,会顺其自然地应对。我们不应让自己长期处于紧张、压抑之中,必要的放松是生活的润滑剂和缓解压力的根源。在生活中,面对不如意的事和不同性格的人,要放平内心,从容不迫,具有“海纳百川,无欲则刚”的心态,才能无往而不胜。

缺乏必要的信心:心太累的人往往过于在意别人的看法和意见,每说一句话、做一件事都要考虑别人的反应,生怕给自己带来不好的影响。这是讨好型人格在作怪,过于在意别人的看法并不能让我们收获更多,我们要学会爱自己,敢于表达真实想法,不过分在乎别人的眼光,让自己活得舒服。

缺乏调节情绪的能力:活得太累的人大都被情绪控制,不能很好地调整自己。遇到不幸之事时,容易产生悲观想法,似乎世界末日就要来临。一个成年人无法控制自己的情绪,可能会丧失清醒的思考力、判断力、意志力和解决问题的能力。我们可以通过在发脾气前问自己一些问题,如“我的怒气从何而来?我为什么要发脾气?发脾气有什么意义?”来控制情绪。

从哲学层面探讨人活着累的本质

从哲学层面探讨,关于人的本质和生命的意义有多种观点:

从自然哲学的路径来看,对人的本质的探索可以从时间上追溯和空间上解构。时间上可追溯到人类的进化历程,空间上可将人还原为细胞、碳水化合物等基本物质。但这种还原论的方式让人感觉人和动物没什么差别,不能完全解释人的本质。

从形而上学的路径来看,形而上学不把人还原为物质,而是追问人之所以为人的本质性规定,通过对不同人的综合概括,消除感性差异,寻找共同本质。例如马克思认为“劳动或实践是人的本质”“人的本质是一切社会关系的总和”“人的需要即人的本质”。

关于生命的意义,不同的哲学家有不同的看法。叔本华是最早明确提出“生命的意义是什么?”的哲学家。大陆哲学中的尼采、海德格尔、萨特等也有各自独特的观点,而在现代分析哲学中,存在自然主义、超自然主义、虚无主义等不同的观点。

从哲学层面探讨人活着累的本质是一个复杂而深刻的问题,不同的哲学流派和哲学家都有各自的思考和解释。

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