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为什么烟难戒(为什么戒烟总是失败?或和这3个原因有关,尽量不要忽视了)

时间:2024-07-15 11:16:46阅读:

--对于人体健康的危害是非常严重的,吸烟的人群在肺癌的发病率上比不吸烟的人群要高很多倍。--不仅会危害自己的健康,还会危害家人的健康,因为二手烟的危害程度不比一手烟要小。很多人也认识到了--的必要性,但是就是没有办法--成功,之所以会出现这样的问题和以下这3个原因有关。

1、心瘾难戒。

大家都知道抽烟是有瘾的,这种瘾可以被算作为一种精神依赖,是一种发自内心的需求。人们都说瘾是非常难戒的,因为瘾在满足了以后,不仅身体上会满足,心理上也会满足,一旦中断了这个行为就会非常痛苦,感到非常的烦躁。--的过程就是戒除心理烟瘾的过程,一旦克服不了烟瘾,即使能成功,也可能在受到某些诱惑的时候重新复吸。

2、--依赖。

除了心理上有瘾以外,还会出现--依赖的情况,这也是人们--失败的原因。--当中有一种有害物质叫做--,--会给人一种吸烟的快感。一旦没有烟抽,就会特别的紧张、焦虑、暴躁、头疼、注意力也没办法集中。这其实就是对--的一种依赖,对--的一种瘾,这是--最为困难的地方。

3、--早期出现戒断反应。

很多人在--的时候都会止步于前期,之所以出现这样的问题,是因为在刚开始--的时候会出现一系列的阶段反应。比方说人会非常的疲倦,感觉头晕晕的,总是想睡觉。再比如说会一直咳嗽,还会有黑痰。本身--的人就比较脆弱,如果这个时候出现了特别令人不适的戒断反应,人们就很容易复吸,就会导致--失败的结果。

1、循序渐进。

--最重要的一个问题就是要注意循序渐进,千万不要给自己太大的压力,也不要给自己身体太大的刺激。可以逐渐的减少吸烟的数量,不能一开始一天抽两盒,突然有一天一根也不抽,这样戒断反应是比较严重的。

2、不去吸烟人的去处。

在--的这个过程中,千万不要让自己受到--的刺激,不要去吸烟的朋友那里聚会。刚开始一直不坚定的时候,突然闻到烟的味道,是很难把持住的。如果这个时候遇到起哄的朋友,很容易再次吸上烟。

3、转移注意力。

--是一个和--依赖以及心瘾相斗争的一个过程,在想吸烟的时候,可以通过一些事情来转移下自己的注意力。比如说可以刻意上一会儿瓜子,再比如说可以看上一会儿电视剧,总之不要把目光投向于吸烟这件事,烟给自己带来的吸引就会弱化。

--并不是一件简单的事,但是也并不是一件没有办法完成的事。只要在这方面有恒心,就能够办成这件事。如果已经--了很多次都失败了,就要从自身的方面找原因,看问题出在哪里,不能像楞头青一样只做不想。

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