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为什么湿气重:湿气重因环境、习惯所致,可致皮肤、关节、消化等方面问题,可通过饮食、运动、调理生活习惯改善

时间:2024-10-04 16:47:02阅读:

湿气重的原因

湿气重主要有以下几个方面的原因:

外部环境因素:居处潮湿、气候多雨、在海边或水中作业等,这些环境中的湿邪容易侵入人体,导致湿气重。例如,长期居住在潮湿的地下室或者在多雨的季节里,人体更容易受到湿邪的侵袭。

不良生活习惯

缺乏运动:现代人不爱运动,很少出汗,风无法吹走水汽,太阳不能蒸化湿邪,导致体内湿气排出减少,蓄积在体内,引发诸多病症。

饮食不节:现代人生活水平提高,饮食无节制,吃得过饱、酒肉肥腻之品摄入过多,加重脾运化的负担,脾运化功能失职,水湿痰浊就会产生。此外,夏天吹空调喝冷饮,脾主运化的功能被遏制,脾阳受伤,湿邪困脾,形成恶性循环。还有很多女孩子着装清凉,肚脐、后腰露在外面,风寒入侵,伤害人体阳气。

思虑过度:成年人压力大,多思多虑,损伤脾气。一个人忧愁思虑过度会导致茶不思、饭不想,脾伤了,湿就产生了。

湿气重的表现和影响

湿气重会在身体的多个方面表现出来,并产生一系列的影响:

皮肤方面:可能出现痤疮、神经性皮炎等症状。

关节方面:部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

消化方面:表现为胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降、大便不成形等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

小便及妇女带下方面:小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

舌苔方面:舌苔厚腻是湿病的经典表现,观察舌苔以清晨刚起床的最为准确。

其他方面

食欲不振,到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中有隐隐的恶心感,好象吃下去的东西自己往上顶。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。

体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。

如何判断湿气重

判断体内是否湿气重,可以从以下几个方面入手:

观察舌头:正常的舌头为舌质淡红,胖瘦适中,舌苔薄白而干润适度。湿气重时,舌头边缘通常有齿痕,若舌质淡红舌苔白厚,多为寒湿;舌质暗红,舌苔黄腻多为湿热。大家可养成早上刷牙前顺便看一下舌苔的习惯,了解自己体质。

观察大便:如果大便长期不成形、稀溏,则体内必然有湿气。如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,那也是体内有湿的一种表现。如果不便于观察马桶,也可以观察手纸,大便正常的话,手纸很容易擦干净的,若体内有湿气,往往要用很多张手纸才能擦干净。

检查水肿:按腿的内侧胫骨面,3~4秒钟。这个部位肌肉、脂肪组织少,所以摁起来不应该有坑,但如果一摁一个坑,这就是水肿的表现,一般有这个问题的人,在脱袜子的时候,袜子印也特别明显。

检查手指根:指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是体内有湿气的一种表现,一般南方人的手上会比较多见。

检查舌苔:如果舌苔边如锯齿,颜色发白,还有点儿胖,看起来就像用水泡过的!里面很多水,外面也全泡着水,甚至嘴里面发黏,就好像有丝儿似的,就是感觉黏糊糊的样子,体内80%有痰湿了。还有一点,自己早晨起来的大便是不是比较黏,水冲不干净,那么痰湿已经找上你了。

其他症状:面部油腻、口中粘腻、身体困重、腹部胀满、下身潮湿、水肿、湿疹、肥胖等均为湿气表现。

改善湿气重的方法

以下是一些改善湿气重的方法:

饮食调理

可以食用一些具有祛湿作用的食物,如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

避免过多摄入油腻、甜食和生冷食物。可多食用具有利湿作用的食物,如冬瓜、薏米、红豆等。

运动调理:运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。

妙用葱、姜、蒜:葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

湿气重与生活习惯的关系

湿气重与生活习惯密切相关:

缺乏运动:现代人不爱运动,很少出汗,风无法吹走水汽,太阳不能蒸化湿邪,导致体内湿气排出减少,蓄积在体内,引发诸多病症。

饮食不节:现代人生活水平提高,饮食无节制,吃得过饱、酒肉肥腻之品摄入过多,加重脾运化的负担,脾运化功能失职,水湿痰浊就会产生。此外,夏天吹空调喝冷饮,脾主运化的功能被遏制,脾阳受伤,湿邪困脾,形成恶性循环。还有很多女孩子着装清凉,肚脐、后腰露在外面,风寒入侵,伤害人体阳气。

思虑过度:成年人压力大,多思多虑,损伤脾气。一个人忧愁思虑过度会导致茶不思、饭不想,脾伤了,湿就产生了。

睡眠不足:内生湿邪与缺睡眠有关,睡眠不足容易导致脾胃功能变差,运化水湿的能力下降,导致湿气在体内累积。

口味重:过食生冷、油腻、酒饮及饮食不规律的人群容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差,运化水湿的能力下降,导致湿气在体内累积。

贪寒凉:过食生冷食物,容易损伤脾阳,导致湿邪产生和累积。

喝大酒:饮酒过量会影响脾胃功能,导致湿气生成。

运动少:缺乏运动,气血循环不畅,体内水分代谢减缓,容易导致湿气积聚。

长久坐:长时间坐着不动,身体代谢缓慢,也容易使湿气在体内停留。

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