湿气重的原因
湿气重主要有以下几个方面的原因：
外部环境因素：居处潮湿、气候多雨、在海边或水中作业等，这些环境中的湿邪容易侵入人体，导致湿气重。例如，长期居住在潮湿的地下室或者在多雨的季节里，人体更容易受到湿邪的侵袭。
不良生活习惯：
缺乏运动：现代人不爱运动，很少出汗，风无法吹走水汽，太阳不能蒸化湿邪，导致体内湿气排出减少，蓄积在体内，引发诸多病症。
饮食不节：现代人生活水平提高，饮食无节制，吃得过饱、酒肉肥腻之品摄入过多，加重脾运化的负担，脾运化功能失职，水湿痰浊就会产生。此外，夏天吹空调喝冷饮，脾主运化的功能被遏制，脾阳受伤，湿邪困脾，形成恶性循环。还有很多女孩子着装清凉，肚脐、后腰露在外面，风寒入侵，伤害人体阳气。
思虑过度：成年人压力大，多思多虑，损伤脾气。一个人忧愁思虑过度会导致茶不思、饭不想，脾伤了，湿就产生了。
湿气重的表现和影响
湿气重会在身体的多个方面表现出来，并产生一系列的影响：
皮肤方面：可能出现痤疮、神经性皮炎等症状。
关节方面：部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
消化方面：表现为胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降、大便不成形等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
小便及妇女带下方面：小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
舌苔方面：舌苔厚腻是湿病的经典表现，观察舌苔以清晨刚起床的最为准确。
其他方面：
食欲不振，到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
如何判断湿气重
判断体内是否湿气重，可以从以下几个方面入手：
观察舌头：正常的舌头为舌质淡红，胖瘦适中，舌苔薄白而干润适度。湿气重时，舌头边缘通常有齿痕，若舌质淡红舌苔白厚，多为寒湿；舌质暗红，舌苔黄腻多为湿热。大家可养成早上刷牙前顺便看一下舌苔的习惯，了解自己体质。
观察大便：如果大便长期不成形、稀溏，则体内必然有湿气。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，那也是体内有湿的一种表现。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸，大便正常的话，手纸很容易擦干净的，若体内有湿气，往往要用很多张手纸才能擦干净。
检查水肿：按腿的内侧胫骨面，3~4秒钟。这个部位肌肉、脂肪组织少，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。
检查手指根：指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内有湿气的一种表现，一般南方人的手上会比较多见。
检查舌苔：如果舌苔边如锯齿，颜色发白，还有点儿胖，看起来就像用水泡过的！里面很多水，外面也全泡着水，甚至嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的样子，体内80%有痰湿了。还有一点，自己早晨起来的大便是不是比较黏，水冲不干净，那么痰湿已经找上你了。
其他症状：面部油腻、口中粘腻、身体困重、腹部胀满、下身潮湿、水肿、湿疹、肥胖等均为湿气表现。
改善湿气重的方法
以下是一些改善湿气重的方法：
饮食调理：
可以食用一些具有祛湿作用的食物，如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
避免过多摄入油腻、甜食和生冷食物。可多食用具有利湿作用的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。
运动调理：运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
妙用葱、姜、蒜：葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
湿气重与生活习惯的关系
湿气重与生活习惯密切相关：
缺乏运动：现代人不爱运动，很少出汗，风无法吹走水汽，太阳不能蒸化湿邪，导致体内湿气排出减少，蓄积在体内，引发诸多病症。
饮食不节：现代人生活水平提高，饮食无节制，吃得过饱、酒肉肥腻之品摄入过多，加重脾运化的负担，脾运化功能失职，水湿痰浊就会产生。此外，夏天吹空调喝冷饮，脾主运化的功能被遏制，脾阳受伤，湿邪困脾，形成恶性循环。还有很多女孩子着装清凉，肚脐、后腰露在外面，风寒入侵，伤害人体阳气。
思虑过度：成年人压力大，多思多虑，损伤脾气。一个人忧愁思虑过度会导致茶不思、饭不想，脾伤了，湿就产生了。
睡眠不足：内生湿邪与缺睡眠有关，睡眠不足容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，导致湿气在体内累积。
口味重：过食生冷、油腻、酒饮及饮食不规律的人群容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，导致湿气在体内累积。
贪寒凉：过食生冷食物，容易损伤脾阳，导致湿邪产生和累积。
喝大酒：饮酒过量会影响脾胃功能，导致湿气生成。
运动少：缺乏运动，气血循环不畅，体内水分代谢减缓，容易导致湿气积聚。
长久坐：长时间坐着不动，身体代谢缓慢，也容易使湿气在体内停留。