一、感冒的原因
感冒的原因主要包括病原体感染和身体防御能力降低两方面因素。
（一）病原体感染
病毒和细菌均可引起上呼吸道（鼻腔 - 咽喉）感染，其中病毒更为多见，约占原发性感染的90%以上。
常见病毒类型：鼻病毒引起的感冒约占总数的50%；冠状病毒约占15% - 20%；腺病毒约占10%；柯萨奇病毒、埃可病毒以及其他肠道病毒约占10%；呼吸道合胞体病毒约占5% - 10%；还有类流感病毒等。这些病毒侵入上呼吸道黏膜后，与黏膜细胞表面受体结合进入细胞内，在细胞内增殖、播散，使上呼吸道产生炎症反应，包括上皮细胞变性、坏死和脱落，导致鼻腔及咽黏膜充血、水肿和炎细胞浸润，有浆液性及黏液性炎性渗出，黏液分泌增加，纤毛运动障碍，影响呼吸道通畅，进而引起鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、咽痛等症状。病毒在繁殖过程中分泌的毒素刺激机体产生内热源，内热源作用于体温调节中枢，使体温调定点提高，导致机体产热增加、散热减少，引起发热。
细菌感染：细菌感染可直接发生，也可继发于病毒感染之后，常见细菌感染以溶血性链球菌最为多见，其次为肺炎球菌、葡萄球菌、流感杆菌等，其感染的主要表现为鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎。
（二）身体防御能力降低
正常情况下，人的上呼吸道存在一定的病毒和细菌，但由于人体具有较强的防御能力，并不会引发疾病。然而，在一些情况下，身体防御能力下降时，原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌可在局部迅速繁殖，从而引起发病。
气候因素：在气候多变的季节，如春季、秋冬之交，多数人呼吸道的适应性下降，容易诱发感冒。
不良生活习惯：例如受凉、淋雨、过度疲劳等，会使全身或呼吸道局部防御功能降低。此外，抽烟或接触二手烟也会增加患感冒的风险，这可能是因为烟草中的有害物质损害了呼吸道的防御机制。
个体因素：老幼体弱或有慢性呼吸道疾病（如鼻窦炎、扁桃体炎）的人群本身免疫力较普通人低下，更容易接受病毒的侵袭。而且身体的防御能力在很大程度上受体育锻炼、营养状况和卫生习惯等因素的影响，营养不良或缺乏锻炼、体质较弱的人，也容易感冒。
二、人体感冒的机制
当人体免疫力低下或相对低下时，呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、冠状病毒和副流感病毒等病原微生物就容易侵入人体，并且不断大量繁殖，导致人体出现发热、咽喉疼痛、鼻塞、流涕等症状，这就是感冒发生的机制。
（一）病毒入侵与繁殖
病毒首先会侵入上呼吸道黏膜，与黏膜细胞表面受体结合进入细胞内。一旦进入细胞，病毒就利用细胞内的物质进行增殖和播散。例如鼻病毒，它能在黏膜细胞内大量繁殖，这个过程会破坏细胞的正常结构和功能，使上呼吸道产生炎症反应，具体表现为上皮细胞变性、坏死和脱落，进而导致鼻腔及咽黏膜充血、水肿和炎细胞浸润，有浆液性及黏液性炎性渗出，黏液分泌增加，纤毛运动障碍，影响呼吸道通畅，引起鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、咽痛等症状。同时，病毒在繁殖过程中分泌的毒素刺激机体产生内热源，内热源作用于体温调节中枢，使体温调定点提高，导致机体产热增加、散热减少，从而引起发热。
（二）细菌继发感染
经过病毒感染后，上呼吸道黏膜遭到破坏，其抵抗力降低，细菌可乘机侵入，进而容易并发细菌感染。比如溶血性链球菌、肺炎球菌等细菌，会在受损的黏膜部位引发炎症，加重病情，可能导致鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎等病症进一步恶化。
三、容易导致感冒的因素
（一）年龄因素
婴幼儿患感冒的风险大于其他人，尤其是在上托儿所期间。这是因为婴幼儿的免疫系统尚未发育完全，身体的防御能力较弱，难以有效抵御病毒和细菌的入侵。例如，在托儿所等人员密集的环境中，病菌传播的机会增多，婴幼儿更容易接触到病原体而发生感冒。
（二）免疫系统功能低下
患有慢性病：如慢性阻塞性肺病、糖尿病、慢性心功能不全、慢性肾功能不全等慢性疾病患者，其免疫系统功能往往受到影响。一方面，疾病本身可能削弱身体的免疫功能；另一方面，治疗这些疾病的药物也可能对免疫系统产生一定的抑制作用，从而增加患感冒的风险。
其他因素导致的免疫低下：像过度疲劳、营养不良、缺乏锻炼等情况，都会使身体的免疫系统功能下降。过度疲劳会影响身体的正常代谢和免疫细胞的活性，营养不良可能导致免疫细胞缺乏必要的营养物质来发挥功能，缺乏锻炼则会使身体的整体机能和免疫力得不到有效的提升，进而容易受到感冒病毒和细菌的侵袭。
（三）时节因素
儿童和成人在秋冬季节都更容易患感冒。秋冬季节天气寒冷，人们大多在室内活动，空气流通不畅，这有利于病毒的传播。而且寒冷的天气可能会使人体的呼吸道黏膜血管收缩，局部血液循环减少，从而降低呼吸道黏膜的防御能力，使得病毒更容易侵入人体。
（四）环境因素
空气干燥：在干燥的环境中，鼻黏膜会变得干燥，降低了抵抗病毒的能力。鼻黏膜是人体防御病毒的第一道防线，当它干燥时，其分泌的黏液减少，对病毒的吸附和清除能力下降，从而增加感冒的发生几率。
通风不良：长时间处在空气流通不畅的室内，空气中病毒密度大，人更容易感染。例如在办公室、教室等人员密集且通风不好的场所，一旦有感冒患者，其呼出的病毒就容易在空气中积聚，健康人长时间处于这样的环境中，感染感冒的可能性就会增加。
四、感冒的诱因和预防方法
（一）感冒的诱因
受凉：当人体受凉时，如穿衣过少、淋雨、游泳后未及时保暖等，身体的免疫力会在一定程度上下降。例如，寒冷刺激可能使呼吸道黏膜的血管收缩，减少局部的血液供应，导致免疫细胞的活性降低，从而让病毒更容易入侵人体。此外，受凉还可能影响人体的体温调节系统，使身体的防御机制不能正常发挥作用，进而诱发感冒。
过度疲劳：长时间的劳累、缺乏休息会使身体疲劳，身体的免疫系统也会受到影响。过度疲劳会导致身体的应激激素水平升高，抑制免疫系统的功能，同时也会影响身体正常的新陈代谢，使免疫细胞得不到充足的营养物质供应，从而降低身体对病毒和细菌的抵抗能力，容易引发感冒。
（二）感冒的预防方法
生活习惯方面
加强锻炼：适当的体育锻炼可以增强身体的免疫力。例如，经常跑步、游泳、健身等运动能够促进血液循环，提高心肺功能，增强免疫细胞的活性。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动是比较适宜的，如快走，速度一般在每分钟100 - 120步左右，可以根据自身情况调整，长期坚持有助于提高身体的抵抗力，预防感冒。
均衡饮食：保证摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃新鲜的蔬菜水果，如富含维生素C的橙子、柠檬等，维生素C具有抗氧化作用，可能有助于增强免疫力。同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供制造免疫细胞所需的原料。
充足睡眠：每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠对免疫系统的正常功能至关重要。在睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，免疫细胞也会得到恢复和增殖。缺乏睡眠会影响免疫系统的正常功能，使人更容易感冒，因此要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间。
避免接触病原体方面
注意个人卫生：勤洗手是预防感冒的重要措施之一。在饭前便后、外出回来后要及时洗手，使用肥皂或洗手液，按照正确的洗手方法，搓洗双手至少20秒。这样可以有效去除手上可能携带的病毒和细菌，避免通过手接触口鼻而感染感冒。此外，尽量不要与他人分享个人用品，如钢笔、茶匙等，这些物品在流感季节可能成为携带和传染流感病毒的媒介。
避免接触传染源：在感冒流行期间，尽量避免前往人员密集的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，最好佩戴口罩，减少与感冒患者的接触。咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或肘部遮住口鼻，防止飞沫传播病毒给他人或污染周围环境。对于家中有感冒患者的情况，要注意室内通风，对患者使用过的物品进行消毒处理，以降低病毒传播的风险。
五、感冒与免疫系统的关系
（一）免疫系统在感冒中的防御作用
人体的免疫系统主要分为三道防线。
第一道防线：由皮肤、呼吸道和消化道表面的黏膜等直接与外界相通的部分组成。在感冒防御中，鼻腔和咽喉部位的黏膜就像一道屏障，可以阻止病毒和细菌的入侵。黏膜上的纤毛会不断摆动，将可能携带病原体的黏液排出体外；同时，黏膜分泌的一些物质（如溶菌酶）以及共生菌等也有助于抵御病原体。这道防线能够抵御大部分的病原体，一旦发现病原体入侵就会迅速做出反应，不过它没有记忆功能，对所有病原体一视同仁地进行防御。
第二道防线：包括溶菌酶和吞噬细胞等。当病原体突破第一道防线进入人体后，溶菌酶能够将病菌溶解，吞噬细胞则会赶到病菌入侵部位将病菌包围、吞噬和消灭。它们会随着血液循环到处视察，一旦发现敌情立即聚集到作战区开战，也不具备记忆功能，属于先天性免疫，是人体生来就有的防御机制，能处理第一道防线未能歼灭的病原体。
第三道防线：由胸腺、淋巴结、脾脏和淋巴细胞等组成。当病原体大量涌入，突破了前两道防线进入血液中时，第三道防线就会发挥作用。它的战斗力爆表，可以灭掉前两道防线都没能灭掉的病菌。这道防线是人体出生后经过“后天学习”才获得的，具有记忆功能，每种免疫细胞只针对某一特定的病原体，因此叫做“后天性免疫”。例如，当人体感染某种感冒病毒后，免疫系统中的淋巴细胞会识别这种病毒，并产生相应的抗体来对抗它。如果再次感染同一种病毒，免疫系统就能迅速做出反应，产生大量抗体来消灭病毒。
（二）感冒对免疫系统的影响
锻炼免疫系统：从某种意义上说，感冒是对免疫系统的一种锻炼。当人体感染感冒病毒或细菌时，免疫系统会被激活，免疫细胞会识别病原体并做出反应。在这个过程中，免疫系统的功能得到了锻炼和提升，尤其是第三道防线中的淋巴细胞会不断学习和记忆新的病原体特征，使免疫系统能够更好地应对未来可能的感染。
过度消耗的风险：然而，如果感冒频繁发生或者病情严重，可能会过度消耗免疫系统的资源。例如，长期或严重的感冒可能导致免疫细胞过度劳累，使免疫系统在一段时间内处于虚弱状态，从而增加其他感染的风险。此外，对于免疫系统本身就比较脆弱的人群（如老年人、儿童、患有慢性疾病者），严重的感冒可能会进一步削弱他们本就不强的免疫系统，引发更严重的健康问题。