中脘穴，腹部前正中线上，肚脐上四寸处。胃疼得厉害的时候按着会硬硬的这里。就是那里了。心窝口与肚脐的中间位置：。
临床体会，不论胃热胃寒，胃痛胃胀，重灸中脘，能引胃中生气强行。对于胃来说，其功能是以降为顺，即使阳明燥火强盛，也是因寒邪凝胃而产生的，应该辅助阳明燥火来去除寒邪，寒邪既祛，阳明燥火自消。所以不论胃寒还是胃热，只需放手灸下去，待邪气祛除，胃的正常功能自然会恢复。但是，因太阳病而误用汗下法将热邪引入阳明经者，则不宜灸中脘，可用灸足三里或内庭以疏导之。
为何中脘穴这么厉害？
那是因为，第一，中脘为胃之募穴。第二，中脘为八会穴之腑会穴。募穴是直接管这个脏腑问题的，比如胃的募穴直接管胃的问题，跟后背的胃俞穴配合使用叫做俞募配。又因六腑之气皆禀于胃，故为腑会。
如果还不可以很好地理解，可以做这样的一个推理：六腑之气来自于胃，它们和脏气交通了以后成为脏腑之气，脏腑之气在它们的老家——胸腹部——聚集，组成募穴。中脘穴因为这种双重的身份成为了胃部的第一大穴。另外，中脘还有一个特别级别的身份——它所属的主管经脉是任脉。总之，中脘，这是一个经络之气交通中的交通、枢纽中的枢纽，更重要的是，它就在胃脘部。
灸中脘时，哪里有病，艾炷的热量就会主动通窜到哪里，通窜的痛感要比烧灼皮肤的痛感强烈的多。一般会首先通窜到十二指肠的位置，然后通窜到贲门、胃部、幽门，若有肝病的患者，艾炷的热量就会自然通窜到肝区。
灸中脘穴我们建议采用单孔竹盒，每次灸30分钟，如果脾胃很弱，可以加上足三里一起灸。灸一段时间后，你就会觉得胃部温热舒服，腹中就像有个热水袋一样，或有温水流动的感觉。