长沙百佳玛丽亚妇产医院妇科门诊彭慧医生接诊产后宝妈。
相信大部分产后宝妈都害怕两件事，一件是变胖，一件是“变松”产后变胖，很多宝妈都会想尽办法去减肥，但对于产后盆底肌松弛却羞于开口，不知所措。尿频、尿急、漏尿，尴尬事特别多。
一、 生完孩子，为啥会“变松”？
--分娩时，胎儿经狭窄的--娩出，会使围绕--的肌肉及会阴中心腱等组织过度拉伸、延展、撕裂，改变--前后壁原本紧贴的状态。
另外，分娩过程中造成的盆底神经损伤也可能会让局部肌肉萎缩，张力降低。会阴侧切缝合过程中可能出现的解剖对位不良和愈后不良，这些因素都会导致产妇在产后发生--松弛。因此对于顺产的女性来说，--松弛、盆底肌松弛很常见。
二、我剖宫产的，为什么也“松”了？
很多女性认为顺产才会导致--松弛，而剖宫产下面没有“撑大”就不会松弛。这种想法是错误的。剖宫产确实可以避免胎儿娩出时对--周围肌肉的牵拉，但实际上，剖宫产并不能完全规避--松弛的发生。
因为并非只有--分娩会造成产后--松弛，妊娠本身就会对盆底肌带来损伤。在孕期尤其是孕晚期，孕激素的升高会使产道扩张，为分娩做准备。而且，随着胎儿的不断生长，子宫和胎盘的重量不断增加，长期压迫女性盆底肌肉，使盆底肌肉张力减退，肌纤维变形，从而造成一定的损伤。
三、产后修复盆底肌的正确方法有哪些？
1。 产后坚持凯格尔运动。凯格尔运动可以说是目前锻炼盆底肌肉较为普遍有效的方法。简单的说，就是在小便的时候憋尿的动作，虽然这个动作比较容易，也会出现“用的力不在点上”所以，建议在医生的专业指导下，正确掌握“发力点”，坚持做才会有效果。
2。 通过专业医学治疗纠正。如果产后真的没有恢复好，出现了漏尿、--壁膨出、器官脱垂等盆底功能障碍性疾病，影响到正常生活，那么应尽早就医，在专业的医生帮助下尽早纠正。