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为什么钾会低(长期缺钾很伤身!6个表现或暗示你缺钾了,3类食物可帮忙补钾)

时间:2024-07-01 10:52:26阅读:

28岁,本该是年轻有力、朝气焕发的年龄,阿华却总感觉自己垂垂老矣,浑身没劲儿。大概四五个月之前,一天早上醒来,阿华觉得自己双腿好像灌了铅似的,一点儿劲儿都没有,走几步就觉得累。以为是自己前段时间天天熬夜加班,身体太累了导致,于是请假一天在家休息。

可是第二天、第三天,之后的几天里,阿华仍旧感觉自己很“累”,症状反反复复,有时候甚至躺在床上起不来,还老是心悸、食欲不振,人也瘦了好几斤。

由于太影响生活工作,阿华找了个机会到医院检查,结果抽血检查却发现自己“缺钾”

“听说过缺钙缺锌的,缺钾是怎么回事?真真是吓死我了,还以为自己得了什么大病呢。”虽然不了解“缺钾”的具体情况,但阿华认为事情应该不算太严重。

医生纠正他:“小伙子别大意,严重缺钾对身体伤害也很大,可不能马虎。”

钾是人体内必不可少的一种微量元素,过往国内还为解决老百姓普遍缺钾的现象而大力推广钾盐,让大众认识了钾的重要性。那么,缺钾到底有多危险呢?

钾在人体内是以阳离子的形式存在的,和钠离子、钙离子一样都是电解质。科学研究发现,人体内98%的钾离子都集中在细胞中。当人体内钾离子达到一定的浓度,就会参与代谢、血压调节、电解质平衡等过程,从而让呼吸、心律、神经和肌肉活动等基本的生命功能维持正常。可以说,钾离子是生命最重要的“维稳物质”之一。

既然钾如此重要,人体为什么会缺钾呢?郑州大学附属郑州中心医院心血管内科杨东伟主任解释:人体缺钾的原因主要有两种,一种是因不良饮食、肠胃道疾病、药物等外部因素间接引起的生理性缺钾,比如:长期节食、腹泻、慢性胃病、糖尿病患者用了胰岛素、高血压长期使用利尿剂等等。

另一种则是柯兴综合征、糖尿病醛固酮症酸中毒、原发性醛固酮增多症等疾病导致激素失调,慢性肾病、急性肾衰竭等肾病因肾功能受损,这类疾病因素直接导致的病理性缺钾。

当人体轻微缺钾时,呼吸、代谢、神经、肢体等都有可能出现异常。需要重视的是,长期缺钾也可能导致严重情况,比如:永久性高血压、甲亢、肾小管酸中毒、库欣综合征、原醛症、过度换气综合征和嗜铬细胞瘤等疾病,甚至可能猝死。

钾是参与人体多种生命活动的重要物质,一旦缺钾,身体就会出现反应。这6个典型症状会告诉你,身体可能缺钾了,要及时 补钾。

1、疲劳。

缺钾时,细胞无法获取充足的能量,也就无法支撑生命活动,因此会出现睡眠无法缓解的疲惫感。

2、精神疲乏和意识混乱。

当缺钾严重时,钾也会影响神经系统,患者可能出现意识模糊、思维混乱等精神功能障碍,严重时可能引发幻觉,甚至是抑郁症。

3、便秘。

缺钾本身就可能和肠胃疾病有关,再加上缺钾导致身体功能降低,造成恶性循环,当消化功能降低,就可能造成便秘。

4、麻木和刺痛感。

缺钾严重时,神经系统受到影响扩大,就可能发出错误信号,出现麻木、次痛感。

5、肌肉症状。

钾离子是神经和肌肉之间的“沟通信号”,缺钾可能导致神经和肌肉“沟通异常”,肌肉无法正常收缩,就会痉挛、疼痛。

6、心律失常。

缺钾也可能导致心律失常,患者会有晕眩或心悸的感觉。提醒:心脏病患者要格外警惕。

而除了参考上述症状外,想要准确判断身体是否缺钾,还是需要及时到医院检查。临床上会通过抽血来检测血液中的血清钾,一般正常浓度范围是3.5-5.5mmol/L,当它低于3.5mmol/L时,就表示身体缺钾了,医学上也叫“低钾血症”

缺钾对人体来说十分危险,不过补钾也不能乱来,一定要讲科学。正确补钾,要注意3件事。

1、食物补钾。

杨东伟主任表示,血钾保持在3.5mmol/L~4mmol/L的患者,一般建议使用慢性补钾法进行补充,即“食补”,不需要额外补充药物。如:。

多吃五谷杂粮:红薯、豆类、玉米、山药等食物都富含钾。

多吃含钾高的蔬菜水果:菠菜、紫菜、胡萝卜、空心菜、红苋菜、海带等等深色蔬菜基本都富含钾。 而水果则可选红枣、橙子、猕猴桃、香蕉等等。

尽量选择低钠盐:低钠盐本身降低了钠,添加了一定的氯化钾,因此可以在降低食盐摄入量的同时补钾。

2、药物补钾。

而若血钾在3.0mmol/L~3.5mmol/L、已经出现一些心脏异常症状的患者,杨东伟主任则建议患者采取快速补钾法进行补充。严重缺钾人群,最好查明病因、确定病情后在医生指导下,通过氯化钾口服液、氯化钾缓释片等补钾。

这里需要提醒的是,补钾很重要,但也要警惕“钾过量”当人体血清钾浓度超过5.5mmol/L,就是高钾血症,患者可能出现胸闷、心悸、四肢疼痛等症状,如果急性发作,严重时可能引发心脏骤停。因此补钾前一定要查明缺钾原因、血清钾浓度,然后逐渐补充,把握好钾的摄入量,避免过度补钾。

总结:人体就像是一台复杂的“机器”,而钾离子虽然微小,却是重要的“螺丝”,因此一定要重视补充钾。其实不管是钾离子,还是钠、钙等其它离子也都非常重要。建议大家日常坚持定期体检,如果发现异常,及时补充微量元素。。

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