来例假拉肚子的原因
来例假拉肚子的原因较为复杂，主要包括以下几个方面：
激素影响：在例假期间，女性体内的雌激素及前列腺素水平会发生变化。前列腺素的分泌增加，不仅能促使子宫收缩以止血，还可能作用于胃肠道，加快肠胃蠕动，从而导致腹泻。
腹部受寒：例假时，女性身体较为虚弱，若不注意腹部保暖，如穿露脐装、长期待在空调房、洗冷水澡等，容易受寒，引起肠道功能紊乱，出现拉肚子的症状。
饮食不当：平时饮食习惯不佳，爱吃生冷寒凉食物，在例假期间也不忌口，会刺激肠胃，导致腹泻。
体内激素比例失调：经期子宫内膜脱落，会分泌大量前列腺素进入血液循环，加快肠胃蠕动速度，引发腹泻。
盆腔炎：患有盆腔炎时，经期子宫充血变软，贴近直肠，压迫骶神经产生下坠感，子宫挤压直肠刺激直肠粘膜收缩，从而引起腹泻。
气血不足：例假期间子宫内膜脱落出血，女性体内气血相对不足，尤其是体质虚弱者，气血不足会减弱胃肠道功能，导致腹泻。
情绪影响：例假期间由于痛经、腰酸、腹胀等不适，女性容易产生紧张、焦虑、烦躁等情绪，这些情绪会影响胃肠功能，导致腹泻。
例假期间身体生理变化与拉肚子的关系
例假期间女性身体会经历一系列生理变化，这些变化与拉肚子密切相关：
激素水平改变：例假期间，女性体内的雌孕激素水平发生波动。雌激素的变化可能增加肠道蠕动的敏感性，导致胃肠蠕动加快，进而出现腹泻。同时，前列腺素大量分泌，帮助子宫收缩止血的同时，也会影响到胃肠道，加速肠运动，使女性产生便意，出现腹泻现象。
盆腔充血：经期盆腔处于充血状态，盆腔充血后体积增大，容易刺激到肠道。肠道受到刺激后，蠕动速度加快，所以有些女性在经期排便会比较顺畅，而部分女性则会出现腹泻。
如何缓解例假期间拉肚子的症状
以下是一些缓解例假期间拉肚子症状的方法：
饮食调理：日常饮食要注意健康，经期可多吃补气血、补脾肾的食物，如红枣、桂圆、红糖等温补性食物。也可吃一些富含纤维的食物，如蔬果类、豆类、全谷类食物，有助于防止经期腹泻。同时，要避免生冷食物和冷饮、冰淇淋等。
注意保暖：女性腹部保暖非常重要，无论是经期还是平时，都要注重腹部保暖，尽量不穿露脐装。经期可多喝热水、适当泡热水脚，温暖肠胃，驱走寒气，避免因受凉而导致腹泻。
注意睡眠：经常熬夜、睡眠不规律会影响肠胃功能。在经期千万不要熬夜，保持良好规律的睡眠，有助于预防经期拉肚子。
控制情绪：经期女性情绪波动大，情绪波动会刺激肠胃，加快肠胃蠕动。因此，要控制自己的情绪，减少情绪波动，这对缓解腹泻和痛经有帮助。
女性例假期间肠道反应的研究
目前关于女性例假期间肠道反应的研究相对较少。但一些研究表明，女性在例假期间肠道微生物组可能会发生变化，这可能与激素水平的波动有关。例如，妙佑医疗国际和Wellesley学院的研究人员在《内分泌学与代谢学动态》上发表的评论文章中着重讨论了类固醇对肠道和阴道微生物组的相互作用如何影响女性的健康结果。然而，这方面的研究仍处于初步阶段，还需要更多深入的探索。
中医对例假拉肚子的解释
中医认为，女性在例假期间拉肚子属于“月经病”范畴，称为“经行腹泻”。其主要原因包括：
气血不足：例假时，身体会将气血集中用于月经，导致肠胃等部位气血不足，肠胃功能变差，从而引起腹泻。
气血循环变差：例假期间气血循环不畅，体内水分无法顺利通过脾肾调节代谢，导致湿气积聚，最终引起腹泻。
饮食不当：例假前或期间摄入过多冷饮或食物，致使腹部冰凉冷痛，寒气凝结，出现拉肚子的情况。
肝经不畅：平时压力大，导致肝经无法疏通，中医认为“肝木克脾土”，肝不好会影响脾功能，从而引发经期腹泻。
通常，平时不注意饮食、先天脾肾阳虚或肝郁气滞的人群容易出现经行泄泻。如果任由其发展，会使脾脏和肾脏逐渐虚弱，引发其他疾病，因此需要注意调养和保护。