晕 3D 的原因
晕 3D 是一种被称为“3D 晕眩症”或“视觉诱发晕动症”的症状，其原因较为复杂。主要包括以下几个方面：
神经中枢过度敏感：大脑的自我保护机制过于敏感，当我们玩过于真实的 3D 游戏时，眼睛接收的画面与身体实际感受到的静止状态不匹配，大脑会判断这可能对身体造成负担，从而产生头晕、恶心等不适感觉来阻止我们继续当前的行为。
心理状态：有些人在心理上比较容易紧张，得失心较重，玩游戏时不能保持平常心，容易被游戏牵着鼻子走，从而增加晕 3D 的可能性。
身体状况：当身体处于疲劳、睡眠不足或健康状况不佳时，玩 3D 游戏更容易出现晕 3D 的症状。
游戏习惯：初体验 3D 游戏就感觉不适的人，往往因为不敢再尝试而没有形成对 3D 游戏的“抗性”，而经常玩第一人称射击类游戏的人通常比较不容易晕 3D。
导致晕 3D 的生理机制
晕 3D 的生理机制主要涉及视觉和前庭系统之间的信息冲突。我们平时通过眼睛的视神经观察周围环境的变化来感知身体是否在运动，耳朵里的前庭器官也能感受到我们是否真的在动。在正常情况下，眼睛和耳朵提供的信息是一致的。但在玩 3D 游戏或看 3D 电影时，眼睛看到的是栩栩如生的 3D 画面，而耳朵中的前庭感受器却感知到身体并未运动，此时大脑接收到的视觉信息与内耳的平衡器官所感知的运动信息不一致，就会产生感官冲突，进而可能诱发晕动症的症状。此外，游戏的画面刷新帧率低、不稳定，视角设计不合理，如过于狭窄或广阔的视野，快速的切换视角或过度的镜头抖动，以及个人天生对视觉和运动信息不一致的状态更敏感，年龄、健康状况、疲劳程度等个人因素，也会影响眩晕的严重程度。
如何缓解晕 3D 症状
以下是一些可以缓解晕 3D 症状的方法：
调整环境设置：增加环境光线，保持房间内光线充足，避免在过暗的环境下进行 3D 游戏或观影，以减少视觉上的不适感。调整屏幕设置，降低屏幕亮度或调整至适中的亮度水平，避免过高或过低的亮度刺激眼睛。如果显示器边缘为黑色，可以尝试在边框上贴一些彩色便签纸或摆放一些彩色物品，以分散注意力。将显示器刷新率调高至 60Hz 或更高，以提高画面稳定性。
调整游戏或观影习惯：玩游戏时，眼睛与屏幕应保持适当距离，避免过近导致视觉疲劳。在游戏中，尽量避免过快移动视角，尤其是在狭小空间内，可以适当降低鼠标灵敏度以减少画面晃动。
药物治疗：常见的晕车药如东莨菪碱、苯海拉明等，对晕动症有一定的预防和治疗作用，但可能会产生嗜睡、抑郁等不良反应，且不建议长期使用。
行为治疗：在乘车时保持目光向前，尽量不要侧身或向后看，在观看 3D 视频期间，持续凝视特定位点可以降低眩晕的程度。饮酒可能会诱发晕动症，而悦耳的音乐、舒缓的气味、适当的头部振动和精神分心可有效减轻晕动症症状。
习服训练：在一段时间内反复或持续暴露于运动环境中，使大多数人的晕动病反应下降。例如，常年驾驶或乘坐汽车、轮船或飞机的人更不容易发生晕动症。
哪些游戏容易引发晕 3D
一些具有以下特点的游戏容易引发晕 3D 症状：
画面过于逼真：如《使命召唤》这类画面高度逼真的游戏，眼睛反馈给中枢神经的运动信息与其他器官感知的静止状态冲突强烈，容易导致晕 3D。
视角快速切换：游戏中视角频繁且快速地移动和变换，容易让玩家产生眩晕感。
场景狭窄昏暗：在狭窄、昏暗的空间进行的游戏，如部分恐怖题材游戏，玩家需要高度集中投入，更容易导致晕 3D。
晕 3D 与个人体质的关系
晕 3D 与个人体质有一定的关系。有些人可能天生不太依赖前庭和眼部输入，从而增加了对维持平衡的躯体感觉的依赖，进而增加了晕动病的易感性。广义上来讲，“3D 眩晕症”应属于“晕动病”，不同个体对视觉输入导致的眩晕及头晕的敏感度不同。对于 3D 眩晕症患者来说，选择游戏时需要考虑游戏场景是否宽阔明亮、建模是否两极化、建模空间感是否良好、视角是否友好、关卡地图设计是否复杂幽暗等因素。个体之间的差异使得有些人更容易受到晕 3D 的困扰，而有些人则相对不容易出现这种症状。