便秘的原因
饮食因素
饮食过于精细是导致便秘的常见原因之一。如今很多人每天进食的食物多为精加工食品，这看似减轻了肠胃消化负担，实则让肠胃“偷懒”，时间一长，肠道蠕动能力下降，容易引发便秘。因此，饮食应粗细搭配，多吃蔬菜水果和粗粮，促进肠道蠕动，增强胃动力。
此外，饮食中缺乏足够的纤维素和水分也会导致便秘。当食物纤维不足时，粪便体积减少，粘度增加，肠道运动缓慢，水分吸收过多，从而引发便秘。
排便习惯
正常情况下，早上7点钟左右是适合排便的时间，但很多人排便不规律，这种不规律的排便习惯可能导致便秘。为解决这一问题，应刻意培养按时排便的意识，坚持一段时间，便意就会如期而至。
另外，经常憋便也是导致便秘的不良习惯。当有便意时，如果因为各种原因暂时忍耐，久而久之，直肠和肛门对粪便的刺激敏感性降低，就会导致便秘。
年龄因素
随着年龄的增长，胃功能退化，肠道消化能力也会自然减弱，就可能频繁出现便秘的情况。
运动与水分摄入
许多人除了经常久坐不动外，还缺乏运动，不爱喝水。适量的运动有助于加快新陈代谢、排毒素、促进全身血液循环、增强抵抗力等，同时还有助于促进肠道蠕动，预防便秘。而喝水有助于为身体补充水分，稀释血液浓度，预防血管堵塞，清理肠道，滋润肠道，预防便秘，帮助排便等。如果缺乏运动和水分摄入，就容易导致便秘。
疾病因素
直肠与肛门疾病，如肛裂、肛周脓肿、直肠炎、痔等，可能引起肛门括约肌痉挛、排便疼痛、直肠排空功能障碍，导致便秘。
小肠与结肠疾病，如溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠梗阻、肠粘连、肠易激综合征等，可引起肠道运动功能降低，肠蠕动障碍、粪便在肠道停留时间过长，引起便秘。先天性巨结肠患儿，可由于神经细胞迁移发育过程停顿，使远端肠道神经节细胞缺如，导致肠管持续痉挛，造成肠梗阻而导致顽固性便秘。
代谢性疾病，如糖尿病；内分泌疾病，如甲状腺功能减退症可引起肠道肌肉松弛，排便无力，导致便秘。其他疾病，如铅中毒、血卟啉病等疾病均可引起肠道肌肉痉挛，从而导致便秘。
导致便秘的常见因素
不良饮食习惯
饮食中缺乏足够的纤维素、水分，或者过多摄入高脂、辛辣刺激性食物以及过于精细的食物，都可能导致便秘。例如，长期食用肉类和奶制品，而忽视蔬菜和水果的摄入，会使粪便变得干燥且难以排出。
疾病影响
痔疮患者由于排便时肛门疼痛，因惧怕排便常常抑制便意，逐渐产生便秘，而便秘又在一定程度上加重痔疮。肠息肉，特别是直肠息肉出血，大息肉通常是带蒂的小肿瘤，突出肠腔，可在肠内上下移动，可能导致便秘。肠癌，包括直肠癌、乙状结肠癌和结肠癌，其主要症状是粪便中的血液，乙状结肠癌通常表现为便秘和腹泻交替，粪便中有血液、脓液和粘液，直肠癌是粪便中的血液或脓液，或粪便中的血液分泌物。
生活方式改变
旅行途中水土不服，许多人在旅行过程中容易便秘。在旅行期间，如果每天早上都吃富含纤维的麦片粥，就可能避免便秘。压力过大、睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，会影响到排便。中断运动，运动习惯对体内消化系统有直接影响，平时勤于锻炼身体，但由于某种原因停止了下来，可能引发便秘。妊娠期，人体的激素和饮食方面发生很大变化，会影响肠道系统的正常表现，尤其会影响那些喜欢吃油腻和高糖食品的孕妇。服用止痛药，刚动过外科手术或者长期服用止痛药的病人也容易便秘。饮水不足，即使吃了许多纤维，但喝的水不够，也会影响纤维起作用，从而导致便秘。甲状腺失调，如果排除了各种可能的便秘原因，需要让内科医生检查一下甲状腺功能是否正常，因为甲状腺功能减退症和甲状腺活动不足都会导致便秘。慢性疾病，如果便秘很持久并且伴有疼痛，有可能患上肠胃病，比如肠易激综合征之类的消化系统功能紊乱。
引发便秘的生活习惯
排便习惯不良
没有定时排便，当有意控制排便意识后，过后再想排便就会很难排出，久而久之，肠道对排便刺激的敏感性下降，大便在肠道内停留时间过久变得又干又硬，引发便秘。
排便时分心
蹲坑时，手机、报纸、烟等都是便便干扰器，扰乱大脑给括约肌发布的排便指令，而且蹲厕的时间过长会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，容易引发痔疮和导致便秘。
排便时间长
有些人经常花上十几分钟，甚至半个小时的时间来等便便，或者等排便结束，还要意犹未尽地继续蹲会，这都是非常错误的做法，每次的排便时间应控制在10分钟内，如果超过10分钟还没蹲出来，就别太强求。
饮食不均衡
只吃素虽然素食粗纤维有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多来自肠道中的油脂，如果没有油脂，肠子里一点“油水”都没有，粗纤维食物的水分被肠道吸收后，全部堵塞在肠道中，更加容易导致便秘。特别是胃肠功能差的人，只吃素反而会对胃肠道造成刺激。
常穿塑身衣
为了身形好看，经常穿塑身衣，会导致排便活动降低，并且也会导致大肠内消化液的减少，从而导致人们排便功能受阻，引发便秘。
习惯性服用便秘药
长期服用便秘药会导致身体对其产生依赖性，自身的排便功能也会下降，只有借助外来的力量才能排便，长时间下去，肠壁会变薄，伤害身体健康，导致便秘越来越严重。
便秘的生理机制
正常情况下，空食物和回肠消化吸收后，其余不能再吸收的食糜残渣随肠蠕动从小肠排出到结肠，结肠粘膜进一步吸收水分和电解质。粪便一般在横结肠内逐渐形成，最终输送到乙状结肠和直肠。直肠粘膜受到粪便充盈和扩张的机械刺激，产生感觉冲动。冲动通过盆腔神经和腰骶脊髓传入大脑皮层，然后通过传播神经将冲动传播到直肠，使直肠肌收缩，肛门括约肌松弛，然后腹肌和隔膜同时收缩，使粪便从肛门排出。
如果排便反射过程中的任何一个环节出现障碍，都会导致便秘。以下是导致便秘的重要原因：
食物或水分摄入过少，使肠内食糜残渣或粪便量减少，不足以刺激结肠的正常蠕动。
肠蠕动减弱或肠肌张力减弱。
肠腔狭窄或梗阻，阻碍正常肠蠕动，导致粪便无法排出，如肠梗阻或左半结肠癌。
便秘可发生在排便反射过程中的任何环节，如直肠粘膜机械刺激、盆腔神经、腰骶脊髓神经病变、肛门括约肌痉挛、腹肌和膈肌收缩运动减弱等。
不同人群便秘的成因
白领人群
工作压力大，心理过度紧张，加上不少年轻人不注意身体锻炼，出门坐车、下车上楼、长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，是年轻人患便秘的重要原因之一。
孕妇
孕妇便秘的可能性很大，因为直接受胎儿压迫的肛门会阻碍血液回流。此外，分娩时间长，会引起肛门静脉充血，容易引起便秘。
老年人
随着年龄的增长，胃功能退化，肠道消化能力也会自然减弱，就可能频繁出现便秘的情况。
饮食挑剔的人
这些人吃得太好，粗粮、蔬菜和水果摄入量少，粪便中成形物质少，容易导致便秘。
久坐的人
一直坐着或站着的人，如司机、脑力劳动者、白领等，往往更容易便秘。
经常使用泻药的人
有些人一点便秘就用泻药，会降低直肠的敏感性，导致长期便秘。
运动少的人
很多白领，三点一线，食堂、公司、家，代步车，导致运动不足，肠胃动力不足，容易便秘。
精神压力大的人
如果压力大，情绪低落，总会肠胃蠕动，导致便秘。
遭遇突发事件多的人
一般来说，遇到突发事件多，生活规律容易改变，都会导致排便规律的改变，从而引发便秘。