你经历过“鬼压床”吗？
夜里好不容易睡着，却在夜里突然醒来，你觉得意识异常清醒，但身体却好像和脑子断了连接，怎样都无法动弹，仿佛黑暗中有人困住了你的手脚......你不由得想起一些民间传说，觉得有些背后发凉，万幸过了一会儿好了起来。这就是传说中的“鬼压床”，它到底是什么?真的是“被鬼压着了”？
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鬼压床，其实是由一种生理和心理上的状况造成，医学上称为“睡眠瘫痪症”，属于一种睡眠障碍。
人体在睡熟的时候，大脑处于休息的状态，我们的四肢也在休息，虽然大脑的意识清醒了，但是四肢还没有收到指令，身体的肌肉张力降到了最低，这个时候就会有动弹不了的情况出现，通常过一段时间就能够恢复正常了。
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鬼压床发生时可以睁开眼睛，但都无法控制自己的头部、四肢和躯干，也不能发出声音，有人还会出现呼吸困难和极度紧张的情况。
此外，调查显示，75%的睡眠瘫痪经历者还会产生幻觉。包括有类似灵魂出窍的漂浮感，在电梯中的升降感或者感觉到被提起、转动的本体幻觉；感受到压迫、摇晃、疼痛甚至窒息的触觉幻觉；听到脚步声、开门声、谈话声，机械声（如耳鸣）的幻听；以及看到其他人、动物和非现实的场景幻视。而有的经历者甚至还会出现味觉和嗅觉的幻觉。这些幻觉总是伴随着强烈情绪，让人觉得自己正在经历死亡或走向死亡。
此外，“假醒”也是睡眠瘫痪中的常见现象，人们往往误以为终于逃离梦魇醒来了，结果却发现只是另一个梦，不知还要突破多少重梦境才能回到现实，惊恐又无助。
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在中国，睡眠瘫痪被称作“鬼压床”，因为在中国的传统意识中认为人在睡觉时灵魂更容易受到外界的干扰，而全身不能动弹就是因为被“鬼怪”压住了身体。
爱斯基摩人认为，睡眠麻痹的发生是因为被萨满法术限制了身体，并引发了幻觉。
在日本民间，睡眠瘫痪被称作“金縛り(kanashibari)”，一种由鬼魂或法术导致的身体不受控制的现象。
在巴西，这种现象被认为是一位长着长指尖，名叫“Pisadeira”老妪搞的鬼。
不难看出这些说法都透露出人们对未知的恐惧，把种种现象归结于超自然力量。随着科技进步，人们才逐渐揭开“鬼压床”的神秘面纱。
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以下行为会造成鬼压床
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01压迫胸口
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睡觉时，把两只手放在胸口或是睡觉时盖的被子过厚，会使胸口处于压迫的状态，胸闷气短，影响了正常呼吸，极易产生鬼压床的感觉。
02枕头不合适
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睡觉时枕头太高、姿势不对，都会导致颈部血液不流畅进而睡不好，就会出现多梦、“鬼压床”的情况。
03昼夜颠倒
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晚上不睡觉，白天爱补觉，久而久之易使生物钟紊乱，白天睡觉时出现鬼压床。
04过度劳累
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工作和生活压力大，过度劳累、焦虑或者睡觉前过度用脑的话，会让大脑一直处于工作状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至引起鬼压床。
?“鬼压床”了怎么办？
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快速转动眼球，让眼球做圆周运动或者上下运动。
将舌头向外伸，或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。
集中精力，想办法蹬脚，或者扭动脚趾。
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来源：科普中国